za duzo

[...] tu przysc:) do prawdziwych specjalistow : ) chce:) zeby przybylo mi pare kilo ciwcze na miesnie ramion:) w sklepie facet mowil o takichj magnum 5000 mowil ze jest dobry bo ma kreatyne olimp provvit 80 mowil ze duzo nie daje w co watpie a polecal jakas odzywke za 300 zl 7kg amerykansa mega mass czy jakos tak:) prosze mi cos zaproponowac:)

Witam wszystkich. Mam takie zapytanko, nie ćwicze aktualnie, dużo pracuje, chciałbym przytyć bo waże zaledwie 70 kilo przy zwroście 194 cm, wiem żałosne. Moja praca jest fizyczna i szczeże mówiądz nieraz nie mam jak zjeść, chciałbymżebyście mi poradzili jakiegoś dobrego gajnera czy coś żebym sobie mógł zakupić, nie chce podnosić niewiadomo ile [...]

witam! od stycznia startuje z 3 cyklem na sucha mase+duzo siły wczeniejsze cykle to meta, meta+prolo mam 3 propozycje prosze głosowac za podpowiedzi sogi

Witam Mam problem z połączeniem treningu na masę i treningu brzucha. Nie ukrywam, że mój brzuch to mega opona za to ręce małe. Trener na siłowni nie widzi możliwości połączenia treningu brzucha (bieganie, pływanie, aeroby itd.) z treningiem masy (dużo węgli, powolne opuszczanie itd.). Jako, że nie chciałem pozostać na opinii jednego trenera [...]

Witam nie było mnie dłuższy czas na forum napewno pozmieniało się trochę. Chodzi mi jakie białko wybrać na tę chwile chodzi mi żeby skład był naprawdę dobry a cena przyzwoita. Z tego co na allegro przechodziłem to whey fusion będzie bardzo dobra propozycja 5 rodzaji białek aminokwasów dużo i mało węgli i tłusczu na 100gram czy może ma skład walony [...]

Możecie Panowie doradzić jaki mogę zrobić DOOBRY cykl na mase? Waze 86 kilo mam 188cm i cwicze już rok wcześniej jadlem już inne suplementy . i teraz interesuje mnie tylko mocny cykl z odzywek , chodzi mi przedewszystkim o Mase chce po prostu jak najwięcej kilo nabrać na tym cyklu, Oczywiście dieta do tego będzie dolozona. A i chciałbym dodac ze [...]

Siema mam 16 lat 180 cm i 64 kg i chce jakos wygladac i zaczynam cwiczyc jakie koksy moge wziasc na poczatek zeby nie było duzo skutków ubocznych co mi radzicie ja myslałem o DEKA- Durabolin lub Wistrol. Dzieki za pomoc z GÓRY :}

[...] po odstaiwieniu??? niektórzy pisza ze tescie sa niebezpieczne jak to jest??bo koles nie wie kogo słuchac?????????? 4.i czy jak zarzuci tego tescia to bedzie to czysty miesien czy woda ?????? 5.ile tego tescia wziasc z jesli koles chce połaczyc z winkiem czy rezultaty beda dobre ??????????sory ze tak duzo pytan :)z góry dzieki za odpowiedz

[...] i dwa tygodnie w górach na rowerze gorskim chce kupic jakieś carbo w ramach treningu silowego raczej nie stosuje carbo wiec prosze o pomoc jakie kupis ze szczególnym naciskiem na dobry smak bede tego zuzywal duzo popijajac w trakcie jazdy wiec smak ma ogromne znaczenie sprobowalem ostatnio carbo olimpu smakowo tragedia dzieki za wasze opinie

Mógłby ktoś tak przelecieć diete czy jest ok? Mam nadzieje że dużo do poprwianie nie będzie Cel - redukcja Wiek - 17lat 7.00 50g płatków owsianych garść orzechów 2 jaja 10.30 100g kurczaka + warzywa 12.30 100g kurczaka + warzywa (znów) Po treningu 150g mięsa + 50g ryżu Bez treningu 150g mięsa + warzywa Koło 17 Jogurt naturalny 400ml + garść [...]

[...] tu nowy i chcialbym zeby ktos mi ulozyl jakis trening na mase Cwicze na silowni okolo 1,5 roku z niewielkimi przerwami na wakacje odzywiam sie dosc dobrze to znaczy jem duzo bialka weglowodanow itd Wczesniej cwiczylem takim planem Przysiady 3x8 2x6 Wyciskanie na ławce skosnej 3x8 2x6 Wisołowanie 3x8 2x6 Wyciskanie za barki 3x8 2x6 Uginanie [...]

Siema, wiem ,że było już dużo podobnych tematów, ale ja dalej nie mogę poradzić sobie z moim problemem. Otóż gdy wyciskam płasko sztangą lub hantlami ZUPEŁNIE nie czuje klatki, bolą mnie tricepsy,staw łokciowy i czasem staw barkowy. Wiem ,że chodzi o technikę ,ale próbowałem już wszystkiego i nic. Uczyłem się techniki na samym gryfie i ciągle ten [...]

witam, czy mala ilosc bialka w diecie mimo dodatniego bilansu jest powodem zastoju? jem duzo bo tyje, obecnie waze 90 kg a bialka jem tylko tyle ile w pizzy czy ziemniakach itp, czyli obliczylem ze okolo 80-90 gram maxymalnie,waga idzie ale tluszcz a sila stoi w miejscu,nie lubie jesc wiecej bialka bo mi za goraco sie robi wtedy,zreszta wiele [...]

[...] a jak dzis spojzałem na opakowanie po ryzu pisze, ze owszem ryż ma 70g wegli/100g przed zagotowaniem a po zagotowaniu 35g (węgli)/100g ktos wypowie się na ten temat czytałem duzo artykułow ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi zalezy mi na tym poniewaz mysle na czym podciagnac wegle w diecie oprocz ryzu, kaszy, jogurtach, serkach [...]

Witam, widzę, że jest dużo takich tematów jaki chce zadać ale nie znalazłem nic co by mi pomogło bo ile ludzi tyle opinii. A każdy jest inny. Ale do rzeczy, chodze na siłownie 6 miesięcy i jakieś tam postępy są ale zastanawiam się czy nie kupić białka sobie albo czegoś innego co pomoże mi troche bardziej się rozbudować, bo jestem osobą szczupłą i [...]

Mam pytanie dotyczące diety na mase miesniowa, ważne 79kg wzrost 188cm . Widziałem dużo diet ale nw jaką dobrac chce szybko nabrac masy miesniowej, co jesc, ile jeść, ile razy dziennie? Zgory dzięki za odp;)

[...] na brzuchu, kazdy miesien na rece widac, ale jest strasznie chudy. Chcialabym zeby przytyl troche na masie. Nabral troche tluszczyku, bo misnie to ma fest. Szukam jakiejs odzywki ktora by sie nadala. Nabialem mu sie dzwiga. Kiedys za nastolataka udalo mu sie przytyc do 70kg, ale jadl same ryze, makarony i duzo nabialu. Poradzcie cos prosze.

Za jakieś 10 dni kończe cykl na tcm-ie, po jakim czasie nadmiar kreatyny jest usuwany z organizmu? Dosyć dużo imprez mam zaplanowanych w najbliższym czasie i chętne bym sie w koncu napił ;P Nie mam na myśli chlania jak nienormalny tylko tak gdzies 4 piwa. (przy moich wymiarach bedzie to max 1,5 promila wg internetowego alkomatu: [...]

Cze Podążając za waszymi sugestiami dołączę tłuszcze do dietki. a skąd wy je dostarczacie? proszę o konkrety! co wy jecie i jak! dużo przykładów, coś sobie z tego skleję. mam też kilka pytań: kupujecie orzechy włoskie ze skorupkami a potem je obieracie? a jak mi się nie chce obierać:? ryby prosto z wody czy z puszki? które rybki dobrze smakują? [...]

Witam wszystkich ! Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety. Bardzo mi na tym zależy,ponieważ chodzę na siłkę około 4 miesięcy , jem naprawde dużo mimo tego nie mogę przybrac na masie. Prawdopodobnie jest to kwestia właśnie nieodpowiedniej diety której sam nie jestem w stanie odpowiednio ułozyc. Czytałem wiele postów podwieszonych pod ten temat , [...]